放膽熟齡　預防醫學抗老享樂活

老化是人生必經的歷程，而健康的老化生活可讓長者更快樂自在的生活。然而，根據2017年國民健康訪問調查顯示，超過有84.7%的老人至少罹患1項慢性病，63.8%老人罹患2項慢性病，42.8%老人同時罹患3項或更多的慢性病！

「當身體亮起黃燈時，你的態度為何？」長春藤預防醫學健康管理總院長張武修應《今周刊》〈第四屆幸福熟齡臺日交流論壇〉之邀，以「健康新觀念，預防醫學抗老樂活！」為題發表專題演講。

忘記年齡的作法，首要就是不放棄保持「好學」，長春藤預防醫學健康管理總院長張武修談到：「我的母親70歲才開始學油畫，直到90歲，她老人家這20年來每天都活得很快樂」就是一個很好的實例；不論你幾歲，請記得保持永遠願意學習的心態，學習忘記年齡，學習自我健康管理，學習不擔心、不計較，更重要的是學習不要高齡，而要逆齡。

當壽命越來越長時 更要做好健康管理

世界衛生組織發表2019年全球健康統計報告，全球人口平均壽命為72歲，而在台灣，國民平均壽命則以80.9歲創下歷年新高，其中女性為84.2歲，男性77.7歲。 但是若將平均壽命分成「健康」、「不健康」，不健康平均存活年數竟佔了8.41年！

此外，根據衛福部老人狀況調查報告指出，55歲以上自述患有慢性疾病比率占52.52%，55～64歲為40.68%，65歲以上為 64.88%，其中又以高血壓、白內障、糖尿病最多。張武修說：「當身體亮起黃燈時，你還想往前衝嗎？千萬不可以啊！」這時更要做好健康照顧，縱使有慢性病，仍然可以健康老化。

「健康是要學習的，」那要從什麼時候開始呢？當然得超前部署，千萬別等到退休時才在思想起，最好能提早十年——55歲甚至更早40歲、30歲。健康得是從年輕開始培養，把自己身體慢慢的養好，等到年紀大的時候還是要一直保持，如此才可以讓年老的時候還是很健康。

老化可以預防 防老需要學習

人體之所以會老化，多半和外在環境產生的自由基有關。正常的自由基（Free Radicals）可以幫助身體抵禦細菌、病毒的入侵，在平衡狀態下的自由基，對身體的健康是必要的。一旦自由基失去平衡或過量時，就會對身體產生巨大的傷害。張武修說：「舉凡紫外線、二手菸、空氣污染，壓力、酒精、抽菸、熬夜等都會造成人體產生過多自由基，自由基變多時會造成皮膚的傷害，使黑斑、皺紋產生等等問題接踵而來，」因此，若要抗老，日常生活中就要避免空氣污染，放假時多到郊外走走，呼吸大自然的芬多精；每天規律運動，學會釋放壓力；太陽雖然很可愛，但外出時也別忘了遮陽，遠離紫外線的傷害；避免熬夜，充足的睡眠、遠離甜食、高澱粉食物等。好好用心處理自由基的問題，作出良好的「抗氧化」計劃，「優雅慢老」自然也就水到渠成。