1/5人口年過65歲！健康老化心態你準備好了嗎
健康老化的定義
健康老化（Healthy aging）的概念是由教育學家羅伯特・詹姆士・哈文赫斯特（Robert James Havighurst）所提出的，首見於 1961 年的《老年學家》（The Gerontologist）期刊。哈文赫斯特提出活動理論（The activity theory），說明成功老化 （Successful aging）的關鍵在於：社交生活、積極參與。當老人多多參加各式活動、維持社交生活，往往更加快樂，也更健康，還能提高生活品質、延緩老化。
根據世界衛生組織（World Health Organization，以下簡稱 WHO）的定義，健康老化是：發展並維持「生活機能」（Functional ability，又譯為功能發揮）之過程，而有正常的生活機能便能夠造就幸福的老年。
中華民國國家發展委員會也在 2009 年於健康老化政策提出：「健康老化是生理、心理及社會面向的『最適化』，老人得以在無歧視的環境中積極參與社會，獨立自主且有良好的生活品質。」
根據 WHO 所提供的定義，以生物學角度而言，老化是各種分子和細胞損傷隨時間逐步積累的結果，將導致身心能力逐漸下降、患病以及最終死亡的風險日益增加。
心血管功能：
- 心臟收縮力降低
- 血管系統出現動脈硬化
- 造血機能下降
- 呼吸系統：
- 橫膈膜變弱
- 氣管軟骨鈣化
- 肺活量漸減
消化系統：
- 唾液減少
- 胃酸分泌減少
- 大腸蠕動遲緩
泌尿系統：
- 排尿困難
- 尿失禁
- 夜尿增加
- 頻尿增加
視覺：
- 乾眼
- 老花
- 周邊視力降低
- 強光耐受力降低
（同場加映：家有老人必推！常見眼疾與眼睛照顧）
聽覺：
嗅覺：
- 嗅覺敏感度下降
味覺：
- 味蕾數目減少
皮膚：
- 皺紋滿佈
- 膠原蛋白流失
- 毛細孔角質化
骨骼：
- 身高縮水
- 骨質疏鬆
- 骨刺增加
肌肉：
- 肌肉量減少
反射能力下降
腦神經：
- 腦部組織萎縮
- 中風
老化心理上的特徵
- 失落感：喪失原有社會角色
- 疏離感：與社會脈動脫節
- 自我中心：生活圈小，只關心自我
- 孤獨感：喪偶，或子女兒孫不在身旁
- 依賴感：想被照顧卻怕被嫌
- 焦慮不安：面對病痛、死亡等的擔憂
- 固執：希望家人倚仗長輩的智慧
- 懷疑：失智症前期症狀
老化心理上的特徵
- 失落感：喪失原有社會角色
- 疏離感：與社會脈動脫節
- 自我中心：生活圈小，只關心自我
- 孤獨感：喪偶，或子女兒孫不在身旁
- 依賴感：想被照顧卻怕被嫌
- 焦慮不安：面對病痛、死亡等的擔憂
- 固執：希望家人倚仗長輩的智慧
- 懷疑：失智症前期症狀